  | ||||||||||
Este plano destina-se a atletas com menor disponibilidade temporal para treino, e pressupõe a construção de uma forma física, em que o mesmo seja capaz de completar a prova Mountain Quest
A realização deste plano, pressupõe que o atleta que o irá realizar está capacitado física e morfologicamente para conseguir cumprir a planificação proposta.
O plano foi estruturado tendo em conta 3 treinos semanais (Treino A, B e C) de forma a possibilitar o treino de diferentes capacidades físicas desenvolvendo harmoniosamente as possibilidades físicas do atleta.
O ideal será que cada treino seja espaçado no tempo do treino anterior em pelo menos 48horas.
Determinação dos Níveis de Treino:
Nível I - 70 a 80% do limiar anaeróbio do atleta
Nível II - 80 a 90% do limiar anaerobio do atleta
Nível III - 94 a 100% do limiar anaeróbio do atleta
Nivel IV - 95 a 100% da FC máxima do Atleta
Avaliação Física no Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Teste de Lactato, Potência Máxima e avaliação antropométrica) - 50€ para atletas que com inscrição na MQ2016 A parceria MQ2016 e CTAD: proporciona-te condições únicas em Packs de Treino personalizados para MQ2016 - CTAD Mais informações: geral@tiagoaragao.com | ||||||||||
Sem comentários:
Enviar um comentário